“后高考时期”怎么对付心理波动

　　□汪永春

　　每年高考结束后到招生完成这段时间，称之为“后高考时期”。不论是考生还是家长，期待中伴有焦虑，已经成为一种心理常态。有的考生在“后高考时期”因为压力过大或者过于放松而产生突发性的心理冲突和生理紊乱，出现抑郁、自闭、肠胃不适等症状。“但如果学生和家长知道一些心理方面的调节办法，是完全可以走出这样或那样的不健康心理的。”杭州第七人民医院门诊办主任、精神科主治医生、国家二级心理咨询师朱长江这样说。

　　朱医生说，高考成绩揭晓后，去找他咨询的人中，孩子家长渐渐多了起来。有一个家长说她孩子高考后感觉自己发挥得不是很理想，孩子表现得很自责，还一遍又一遍自言自语说，哪个哪个题，原本是可以做正确的，可就是没做对等等，而对家人则是少言寡语，甚至闭门不出，不愿见同学，不愿见亲友，连自己最喜欢的球赛也不看了。

　　高考成绩出来后，孩子连着3天不出房门，结果是孩子家长也急了，会不会出什么事啊？于是就找到了朱医生。

　　朱医生说，在这里我想对考生说：首先，不要停留在过去的考试情景中，要回归到当前来。自觉接纳高考的结果，不管好或差，人生都是从高考后重新开始的，不能因为一次失误，就否定自己。其次，正视自己的情绪，当出现负面情绪时，也不要害怕，可以通过找专业老师和医生及时进行调节。对家长来说不要给孩子太多压力，要尽力保持正常状态。既不要冷淡也不要过分殷切，要多与孩子沟通，比如一起去旅游来放松紧张情绪。

　　眼下，也有些刚参加完高考的孩子，在为每天不知道做什么事而犯愁。

　　在这几日接待的家长咨询中，有位家长就说起她孩子高考后的一些事，让她这个做家长的也不知道怎么来处理了。

　　这位家长说孩子高考完后，她特意不安排孩子做任何事，而是让孩子美美地睡了几天，希望孩子能把长期缺失的睡眠大大地补了一下。但是，家长很快发现，孩子在接下来的几天里整天无所事事。看到孩子很无聊，做家长的又犯愁了。

　　这也是比较典型的后高考心理状态。许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态，毕竟高考是伴随着学生几年甚至十几年的一个梦想，考试一结束，随着压力的释放会有相当一部分考生产生一种虚无、无所适从的感觉。尤其高考后大家期待的眼光都放在分数时，这种感觉更明显，还有就是在等待录取结果中，对于考生或父母来讲，都可能会经历这种感觉。

　　如何来调节这样的心理状态呢？朱医生的建议是，父母应当多和孩子交流，鼓励他们多运动和交往，避免无事可做，加剧虚无情绪。考生自己可以用这段时间来发掘自己的兴趣爱好，做一些平时想做却没有机会做的事情。考生也要加强自我调理，适度地与同学结伴郊游、阅读、听音乐等。