中国五成中小学生睡眠不足 成绩未提高身体先垮

　　上周，本报联合新浪教育频道共同开展了“中小学生睡眠时间”问卷调查。调查结果显示，近一半的孩子每天22点钟之后才能睡觉，50.1%的家长认为，睡眠时间不足已经影响了孩子的日常学习和生长发育。而本应上床睡觉的时间，56.8%的学生在学习。

　　小学生

　　三个闹铃叫早 亮亮 东城某著名小学四年级学生

　　早晨6点10分，天还没亮，一阵突兀的闹钟声响起，几分钟后第二个闹钟开始鸣笛、然后是第三个，三个闹钟此起彼伏的“尖叫”声缠绕在一起，睡得正香的亮亮就被妈妈从被窝里揪了起来。“快起床，不然班车就跑了！”亮亮迷迷糊糊地爬起来，穿衣、上厕所、刷牙、洗脸、戴红领巾、背书包，爸妈收拾一番后，把亮亮推出家门，此时正好过去20分钟，班车正等在家门口。

　　下午5点多，亮亮背着书包回到家。吃完晚饭后他大概有十几分钟的“消化时间”，这是爸爸专门留出来的，因为亮亮马上就要面临“作业之晚”——英语和语文都有读、写、背的任务，然后是数学，一般情况下，三门科目完成要到晚上9点钟之后了，加上复习预习的时间，亮亮10点钟之后才能上床，但之前激烈的脑力运动，让他仍处在兴奋状态，上床半小时之后才能睡着。这时候已经11点了。

　　出于劳逸结合的考虑，亮亮每完成一门科目的作业，就有十分钟的课间休息时间。这时候他会一溜小跑冲到阳台上的游戏角玩玩具。有时候作业太多，亮亮会想办法逃避，一到该做作业的时候，他就说“我要大便”，然后躲进厕所半小时一小时不出来。

　　好不容易挨到周末，亮亮还是不能休息。迫于小升初的压力，父母在周六给他报了三门辅导课，上午8：30-11:30数学，午饭后是一小时的练习钢琴时间，下午2点回家，妈妈跟亮亮说，鞋子就不用换了，因为下午4点钟吃完晚饭，还要去学英语。学完英语，晚上回家完成当天辅导班上布置的所有作业。

　　“每周六都这样，其实也和平时上学一样，照样得不到休息”，亮亮妈妈说。周日上午，亮亮要完成周末老师们布置的作业。只有下午的时间可以自由支配，爸妈一般会安排些运动给他，比如打羽毛球、游泳，或者出去看电影。晚上又是复习预习，第二天是周而复始的一周。

　　初中生

　　睡觉也是美好的 王蓓蓓 海淀某著名中学初一学生

　　王蓓蓓家住海淀，在某“牛校”上初一。虽然学校离家不远，但因为上午7:40之前就得到校，她6:15就起来了。刷牙洗脸加上吃早饭的时间，7点钟刚过，正好走出家门。

　　下午5点多，王蓓蓓放学回家。虽然经过一天的学校生活，已经有点头晕脑涨了，她还是提起精神来，应付各科老师布置的作业。语文摘抄、数学习题、英语单词……除去属于“应试教育”需要的课程，像心理课、地理、学校社团等“素质教育”科目布置的任务也是一项不小的负担。前几天，她刚给妈妈做了一次采访，那是心理学老师布置的任务。今天，又要完成地理老师布置的作业，上网搜索资料，下次上课每人都得交一篇报告。

　　晚上10点整。王蓓蓓还趴在桌前，妈妈又像往常一样开始催她睡觉，“睡太晚了对身体发育不好”，妈妈说。“可我还有一堆事没弄完呢！”王蓓蓓手里有作业没完成，愈发有些急。后来妈妈等不了，自己先睡了。晚上11点半，王蓓蓓才爬上床。

　　第二天是周六，但她仍要延续周一至周五的时间表，因为学校要给“尖子班”的学生们补课，另外社团的活动也安排在了周末。算下来，一天9个小时的时间根本不能保证。只有周日早晨才能睡到自然醒。

　　本来王蓓蓓还有一个奥数班，但平时睡眠时间太少，奥数班也就三天打鱼两天晒网了。上个月圣诞节，表姐从国外回来度假，但蓓蓓只和她吃了一顿饭。妈妈说，蓓蓓原本属于不太爱睡觉的孩子，可最近听她嘟囔了一句，“原来睡觉也是很美好的事啊。”

　　没法给孩子快乐童年

　　亮亮很累，也困，每天睡不够9个小时。早晨叫他起床，他都赖着、躺着、趴着，弓腰驼背的眼睛都不睁开。我们就是怕他睡眠不足，才总在旁边催，弄得家里简直就像打仗一样，说得最多的话就是“快点快点快点”，不然就完不成作业，没法早睡觉。

　　亮亮是个很听话的孩子，让他做什么就做什么，但有时候也会急，说“你们烦不烦呐！”他只是个孩子，但连玩的时间都没有，每天只有几个十分钟、五分钟这些七零八碎的时间。我们在家里看电视的时候，他偶尔经过，不能坐下看，眼睛就死死盯着屏幕，就算演的是广告，他也舍不得走。

　　我们没法给他一个快乐的童年，只能经常“画饼”，比如考得好就带他去看电影。有时候甚至是吃一顿好吃的，他就很满足。我经常想，过几年如果孩子实在受不了，就让他出国吧。为什么这么累？亮亮过两年就小升初了，我们想让他上一个好初中、好高中、好大学，找一份好工作。可是现在看北大清华毕业的学生，不也和其他大学生找一样的工作吗？我也不知道该怎么办好。

　　家长反应 心疼却无可奈何

　　“孩子太累了”，王蓓蓓的妈妈孙女士感慨，每天看到蓓蓓辛苦的样子，心疼但又无可奈何。她希望学校老师能够少布置点作业，但不现实，“每科老师都很负责，希望学生表现出色，所以给孩子的任务就越来越多，难道家长要抱怨老师负责吗？”孙女士说，一位朋友的孩子正上高中，处在叛逆期，每天作业要做到晚上12点甚至1点。妈妈心疼就坐在旁边陪着，但催得多了，孩子也烦躁，还对妈妈说“你再催，我就再晚一个小时睡觉”。现在这位妈妈一到晚上就开始焦虑。

　　孙女士说，作为一个要保持优秀成绩的“牛校”学生，很难保证晚上11点前睡觉，女儿班里的同学普遍睡眠不足。“我们也想帮她减负，比如帮忙准备个报告、搜集资料什么的”，但家长做的工作最后往往达不到孩子的要求，所以还得小孩自己动手，“快放寒假了，她作业更多，最近也睡得更晚了。”

　　在学校比家里快乐

　　孩子心声 同学在车上就睡着了

　　有时候妈妈会问我，喜欢上学吗？我说喜欢上学，因为在学校比在家里快乐。我没那么紧张，能按铃声上下课，课间休息还能玩。但在家里，爸妈总是催，快点快点，我觉得很紧张。班上的同学都和我一样，有的同学报的班比我还多，睡得也比我晚。下午上课的时候，很多同学都困得头一点一点的。妈妈跟我说，不好好学习，将来就只能上三流的学校，我问什么是三流的学校。她说，三流的学校就是小孩都不学习，男孩子抽烟、喝酒、打架，有的还谈朋友，将来只能做小混混。我说我不想上三流的学校，所以现在只能好好学习，就像爸爸妈妈要上班一样，这是我的任务。

　　那天妈妈从报上看了一则新闻，有个初二女生平时很健康，突然查出患了白血病急需救助，她在学校学习成绩特别好。妈妈把新闻讲给我听，言外之意这个女生可能是累死的……我说：“您说得也太夸张了吧！”但明白她担心我休息不够。

　　可这是没有办法的事啊，要考试的课都有作业，其他课就留任务。而且班里同学都一样，有的还没我睡得早呢。我现在只有一个奥数班，也不是天天去上，有的同学报好几个辅导班，家住得远，在车上就睡着了。(记者 贾卉一)

　　医生建议 睡眠不足会影响发育

   积水潭医院儿科副主任医师 武万水

　　对于中小学生睡眠不足的现状，积水潭医院儿科副主任医师武万水称，随着学前教育竞争越来越激烈，这样的情况正在愈演愈烈。学龄孩子出现易醒、多梦、睡眠不足、入睡困难、打鼾、拒绝上床、睡眠时呼吸沉重等问题的很多，睡眠不足不仅会影响孩子身体发育和学习，严重的还可能造成情绪不稳定、多动症等。

　　武医生介绍，造成孩子睡眠障碍的原因较多，环境、父母的生活习惯、心理精神状况等都会影响学龄儿童的睡眠。低年龄儿童睡眠时间减少，对神经系统发育带来影响的同时，有时还会出现一些儿童行为问题。

　　武医生表示，由于学龄期(中小学)孩子身体尚处在积极的发育期，所以一般来讲每天的睡眠应当最少不低于8小时。“只有保证了充足的睡眠，才能保证孩子生长激素的分泌、神经细胞的发育和体力的恢复。如果睡眠不足，不仅会影响孩子的正常健康发育，还会导致孩子因精力恢复不充分而注意力不集中、情绪不稳定、容易暴躁甚至精神萎靡不振。当然，除了保证充足的睡眠时间，家长还需要保证孩子的睡眠质量。如果孩子在睡觉时有梦呓、梦游或者打呼噜的现象，说明他的睡眠质量不高，家长需要特别注意。”武医生说。

　　对于已经出现睡眠不足的孩子，武医生建议家长不要用药，也不要给孩子服用相关的营养品。

　　睡眠不足症状比较轻微的，可以从以下三点对孩子进行调整：首先，要给孩子一些调整的时间，不要给孩子太多的压力，在这个时候，教训或者呵斥的教育方式都是不合适的，只会加重孩子的心理负担，影响睡眠质量；其次，家长应该在饮食上做适当调整。比如晚餐多给孩子吃一些好消化的饮食，高蛋白、高脂肪的尽量不要吃，不要吃得过饱，在睡觉前不要多喝水饮茶，适当喝牛奶帮助睡眠等；再次，还是要从根源上保证孩子的睡眠时间。虽然学业和升学很重要，但孩子的健康更重要。如果一味给孩子加码，导致孩子的身体出了问题，就是本末倒置，到时候后悔都来不及。此外，睡觉前也不宜用脑过度，或者看过于激烈的电视节目等，因为这些都会影响到孩子的睡眠质量。（记者 张晓鸽）

　　留恋电视 影响睡眠

　　据小学老师介绍，小学生的作业量并不多，不规矩的学习习惯通常是“扼杀”睡眠“凶手”。像1、2年级这些低年级的小学生只学习语、数、英3门课,放学回家后基本是没有书面作业的，一般都布置一些背书或是读书的功课，学生在半个小时以内都能完成。3、4年级的中年级学生会涉及一些类似小周记的书面作业，学生在一小时内也能完成功课。导致孩子晚睡觉的主要原因是没养成良好的学习习惯，有些孩子喜欢一边玩一边学，还有些孩子回家就看电视，玩电脑，作业拖到最后才写。老师介绍，有时会出现1、2年级的学生竟然在课堂上睡着的情况，了解情况之后，发现因为家长工作忙，孩子缺乏管束，晚上九、十点钟，孩子还在玩电脑，导致上课精力不集中。

　　另外，对于小学生来说，老师不建议家长给孩子报课外辅导班。至于培养爱好、特长的兴趣班，家长可以根据孩子的具体情况报名参加，但切忌抱着“广撒网”的态度到处“赶场”，最终不仅影响了孩子的休息，在技能或特长上也可能收效甚微。

　　每天都喊困 黄媛媛 某幼儿园中班学生

　　早上七点，和很多小学生一样，黄媛媛就背着书包出门了。可是黄媛媛并不是小学生，她今年五岁，还只是北京一所市级示范幼儿园中班的孩子。她背着书包，穿着厚厚的羽绒服，戴着帽子围巾，在北京寒冷冬天的清晨，站在公交站台上，一声不吭。妈妈王女士站在她身边，“还没睡醒，已经连续一周都是这样了。本来孩子挺活泼的，但可能连续没睡饱，不到6小时就起来了，看着就蔫蔫的。”

　　黄媛媛所在的幼儿园已经放假。但是她报名参加的辅导班还在授课，由于春节将近，辅导班的课程有所调整，将一些本应在下午进行的课程调到了上午，于是黄媛媛不得不6点半就起来，以免被堵在路上耽误上课。

　　公交车很快来了。今天运气不错，虽然车上已比较拥挤，但还是有人给黄媛媛让了座，很快她就在座位上打起盹来。赶上早高峰，拥挤的交通反而为黄媛媛提供了睡回笼觉的机会。

　　“其实就算课程没有调整，孩子平时还是很累。”站在一旁的王女士说，“现在孩子上了三个班，分别是少儿英语，钢琴和画画。每周要上将近10个课时，晚上回来又要写作业。有一两天不上课的，还要在家练习钢琴，怕一天不摸琴就忘了。这样下来，孩子每天都喊困。”

　　一个多小时后，黄媛媛和妈妈到了位于东四环朝阳区的某少儿英语辅导班。此时班里已经来了十几个小朋友，记者随机问了几个孩子，都回答说“没睡够”。

　　一位家长说：“怎么可能睡够，眼前这些孩子，哪个不是报了三四个班的。每天连轴转似的，比大人还累。”

　　黄媛媛坐在座位上，开始吃早餐。早餐是王女士装在保温盒里带来的。一碗白粥，一个鸡蛋，两根油条。但黄媛媛食欲不佳，只喝了半碗粥，吃了鸡蛋，油条碰都没有碰。“本来要在家吃的，可能是这几天没休息好，早上起来不想吃东西，路上又没办法吃，只能带过来了。”王女士一边劝黄媛媛再吃一口，一边跟记者解释。

　　要上课了，王女士和几位家长退出了教室。临走前，王女士趴在教室门的小窗口上往里看了一眼，黄媛媛已经摊开了书开始朗读。这是黄媛媛忙碌一天的开始。下午她要去学钢琴，晚上则要完成一幅画，第二天要交。

　　“谁不知道心疼孩子。但是别人都在这样搞，我不能让孩子输在起跑线上。”王女士告诉记者。（记者 张晓鸽）

　　〉初中生 在睡眠与成绩中博弈

　  对于初中生的睡眠问题，无论是示范校的老师还是普通校的老师均表示“很无奈”。在目前“一考定终身”的制度下，学生只能在睡眠与成绩之间做选择题。据了解，初一、初二学生每天的作业量大约在3小时左右，而初三毕业生基本都在晚上11：30以后才能休息。虽然，教育部门一直都要求减负，但只要中考、高考制度不变，学校也只能进行微调。据初中教师介绍，为了不给学生过重的负担，学校采取协调各科作业量的办法，比如今天数学多留些作业，其他科目就少留点；明天再换语文多留点……但这种做法通常只是学校的“一厢情愿”，家长并不“买单”。中考是孩子过的第一道关，差一分可能就落后几十名甚至上百名。所以，家长们不惜血本，四处报班，初中生的休息时间几乎所剩无几。

　　据初中老师表示，周六、日都要上辅导班的学生大有人在。连轴转的后遗症是学生在课堂上注意力不集中，但因此而劝说家长不要报班又太不现实，只能建议报班要因人而异，针对弱项进行补习，而且最好不要周末两天都占满，否则因为缺觉影响课堂效率，导致恶性循环，不仅成绩没有提高，身体也被拖垮了。(记者 李琦)