对“高考综合症”勇敢说不

　　随着高考临近，一些家长称自己的孩子出现心烦、焦躁的情绪，本来学习成绩好好的，现在却出现怯场甚至想放弃高考的想法，这让家长比孩子更着急。

　　对于高考，笔者也是“过来人”。说高考是千军万马过“独木桥”也罢，说它是求学生涯的“终极考试”也罢，就我国目前应试教育的大环境而言，高考不仅仅是对百万学子的一次大检阅，还意味着人生的一个转折点，对今后的学业、就业和人生都具有重大影响，高考的意义不言而喻。特别是家长、亲友、学校和社会对考生过高的期许，总是会在无形中给考生带来巨大的心理压力。在这种情况下，一些考生或多或少地会表现出“高考综合症”。

　　一些考生在高考前后出现抑郁、自闭、肠胃不适等一系列异常表现，这都是“高考综合症”的症状。有的表现出焦虑症状，如紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等；有的表现为强迫思维，如无缘无故认为自己考得不好，导致精神沮丧、萎靡；还有的容易出现暴饮暴食，导致消化不良或腹泻；严重者还会手指颤抖、头晕耳鸣、大汗淋漓，甚至发生昏厥。“高考综合症”症状有轻重缓急之分，如果“症状”严重，很有可能会影响考生的临场发挥，给考生造成遗憾。

　　从“高考综合症”的本质上说，是一种心理问题。在高考前后，要缓解和消除症状带来的影响，需要家长、学校和社会对考生进行合理“减压”，以缓解其紧张情绪。“解铃还需系铃人”。这需要考生合理调节自身情绪，对“高考综合症”勇敢说不。

　　高考前后，怎样摆脱消极情绪的困扰呢？

　　一是转移注意力，多参加户外运动。考生不妨采取转移注意力的方法，比如与亲朋好友一起去旅游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，也可做些家务、走访同学朋友等。同时，加强自我心理调适。必要的时候，可多与伙伴们在一起，参加一些团体活动，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者听听音乐、唱唱歌、看看小品等。

　　二是高考前后的饮食要保持规律，对于自己喜欢的食物，特别像冷饮等，切忌贪嘴，不要在活动之后马上吃冷饮、喝冰水，否则急性胃痉挛、急性盲肠炎等肠胃疾病很容易找上门来。另外，要注意饮食卫生。

　　三是放下思想包袱，正确对待外来压力。从总体上说，考生要对自己有一个合理的判断和期望，真正做到从自身的“心理顾虑”阴影中跳出来。明白“不问收获，只问耕耘”这句话，不但是我们做事为人的一个守则，更是应付得失的最佳箴言。（ 熊裕华）