南京逾六成学生跟风减肥 审美成人化追求骨感美(4)

　　专家的建议>>>

　　A：学校要营造运动氛围

　　刘辉说，男生更倾向于通过锻炼来减肥或控制体重。女生的不良减肥行为明显高于男生，较为突出的是选择节食减肥的女生比例高达40.59%，因此女生是不良减肥行为预防和控制的重点人群。

　　从社会心理的角度出发，应引导女生正确认识女性在社会中的角色，培养自信、自立、自强的品质，从卫生角度引导女生积极参加有利于形体健美的体育锻炼，同时进行营养膳食的指导，这需要社会、学校和家庭的共同参与努力下才有可能做到。

　　青少年减肥有自身鲜明的特点，即减肥不能以影响生长发育为代价，减肥的首要目标是遏止体重继续增长，而不是使现有体重下降。学校需要营造出校园良好的运动健身氛围；加强体育课外的组织管理，建立和健全学生体育健身的各种组织形式。增添和设置多种运动内容，在“玩”味十足的健身中获得愉快体验，更能激发参与健身的热情。

　　B：调整饮食结构

　　艾炳蔚认为，适当控制饮食是必须的，但过分节制会导致营养不良。他说，减肥药中含有很多对人体有害的成分，“公认是不起作用、伤害身体的东西。”靠捂汗减肥更是掩耳盗铃。肥胖是由于脂肪堆积，而不是体内水分过多。相比之下，有氧运动是减肥的合适方式，可以提高身体代谢率，如散步、慢跑。

　　总之，要想控制身体肥胖，首先要平衡饮食结构，养成良好的生活习惯；其次，要以合理方式进行运动；再次，可以在医生的指导下进行科学、有效的减肥。但是，并不是自己认为肥胖，医生就会针对你进行专门治疗的。医生首先会测试脂肪率是否符合肥胖标准，若有便秘、内分泌失调等亚健康现象，医生会对你进行调理，而非减肥。(通讯员 丁昊 实习生 谢宜华 记者 李花)