魔鬼训练
头顶打苹果 雪窝趴一天
组成：特警队员中选优
“狙击手都是特警队员中的精英。”北京巡特警总队指挥部副主任吴涛说，目前，北京特警的训练科目包括枪械、体能、战术、攀登四大部分。训练从每天早晨开始至晚上9时，时间超长。
选拔狙击手时，要根据基础训练的考核成绩，参考个人特点和心理素质水平，按一定比例选拔。“训练狙击手，一般都采用模拟实际的情况，有的时候还要借用一些社会场所，搞针对性演练。”吴涛说，可以说都是“魔鬼”训练，之后还有较高的淘汰率，确保狙击手百发百中。记者了解到，目前普通特警队员使用九五式自动步枪、九二式手枪等各种枪械，狙击手使用的则是八五式、八八式等狙击步枪，最远的射程能达到800米左右。
默契：正副手眼神交流
吴涛说，狙击手都是两人一组，正副狙击手需要非常默契，有时一个眼神，就可以知道对方的下一步动作。因此，训练时都是以小组为单位，如果主狙击手在执行任务时出现问题，无法完成任务，副狙击手可以随时顶替。另外，隐蔽和伪装是他们必备的素质，在一些解救人质行动中，劫持者往往情绪暴躁，精神高度紧张，一旦狙击手没有隐蔽好，劫持者发现狙击手，精神很可能瞬间崩溃，导致人质受到伤害、解救行动彻底失败。
定力：瞄准目标趴一天
由于突发事件的现场各不相同，环境、温度、光线、风速、距离、有无瞄具……这些因素都会对射击产生一定影响。因此，狙击手要学会适应各种条件下的射击并善于自我调节。除了动态训练，针对实战中心理素质的静态训练也很多，最为常见的就是空枪瞄准：手持手枪，瞄准目标，纹丝不动——特警队的每个队员，人人都能坚持10分钟以上。
卧姿射击，对于狙击手来说“简直是最舒服的一种姿势”。“一般都能保持10来个小时。”一名队员说。在雪地里，在烈日下，狙击手趴着瞄准目标一动不动，一趴就是一天。他们要具备在极端的条件下，保持身体和射击精度的稳定性，以保证在子弹打出去的一瞬间，身体的射击姿势不变。
练胆：队友头顶打苹果
“特警狙击手的训练是非常辛苦和残酷的。”北京巡特警总队教导支队副支队长吕学海说，狙击手工作特殊，需要超强的身体素质、心理素质和作战技能，需要进行艰苦的训练才能成为一名优秀的狙击手。
机器摇摆鸡蛋射击、真人头顶苹果射击、真人手持水球射击……这些都是狙击手的射击训练项目。吕学海说，特警狙击手的“头顶苹果”射击训练，是将苹果放在一名队员头上，另一名队员进行射击，这在外人看来绝对心惊肉跳。对于狙击手来说却是小菜一碟，“就是在各种环境条件下练习射击”。这种训练，除练习枪法外，更重要的是训练狙击手过硬的心理素质，以及队友间的绝对信任。
手持水球的射击训练为，一名队员左右手各持一只直径约10厘米的红色水球，双臂张开站立，两名狙击手在百米外的草地上埋伏瞄准，每名狙击手各自击中一个水球。
吕学海说，目前，北京特警所有的狙击手都能轻松完成这些训练项目。每当有外事接待时，外国友人看到北京特警的真人靶射击，惊得目瞪口呆，连称“中国狙击手太棒了！”
淘汰：成绩不稳将出局
执行任务时，各种情况都有可能发生，因此，对实战环境训练显得尤为重要。漆黑的夜晚、滂沱大雨中、艳阳高照的中午，任何时段都要训练。为了保证训练质量，他们一年四季都穿一样的衣服。“衣服的厚薄程度，在各种环境变化中都是不一样的，这就要求队员在执行任务时不能有丝毫的差别。”
高强度的训练还配合严酷的选拔、淘汰机制。每一位狙击手训练过程的成绩，都将被记录在案，一旦长时间发挥不稳定，很可能将被淘汰出局。北京巡特警指挥部副主任吴涛说，狙击手的第一标准便是“一枪毙命”，现场处置中不允许有任何闪失。
