防辐射应多食用维他命

　　高科技给人类带来了进步，也给我们日常生活和工作带来了方便。不过，任何东西都是有利有弊的，在享用“利好”的同时，我们如何防止和减少“利坏”的一面呢？

　　例如，平常生活中，我们接触电磁辐射无处不在，一般来说，电磁辐射分为射频辐射和极低频辐射。射频辐射的频率范围在100～300GHZ之间，如我们用的手提、电视、电磁炉、微波炉等都会产生射频的磁场。极低频辐射的频率范围在3～300HZ之间，如工业上用的交流电源等。电磁辐射的频率越高，对人体造成的危害就越大。

　　电磁辐射的污染在我们生活中无处不在，旣看不到、也摸不到，但给我们的身体带来不少的危害，它影响人体的神经系统、心血管系统、免疫系统、眼睛及生殖系统，使人出现头晕、头痛、疲劳、注意力不集中、失眠、心慌、胸闷、口干舌燥、免疫力下降、妇女月经失调、性功能降低等症状。

　　在日常生活中，为了防备辐射对我们身体造成影响，有关科硏单位进行了硏究，提出和推荐平常要多吃含维他命A、C、E丰富的蔬菜和水果，以提高抗体抵抗电磁辐射的能力。

　　富含维他命A的食物有：鱼类、海产品、蛋类、奶油、鱼肝油、牛奶等；富含胡萝卜素的蔬菜有番薯、胡萝卜、南瓜、柿子椒、西红柿、韮菜、雪里红、空心菜、芒果、杏等；富含维他命C的食物如油菜、荠菜、西红柿、菠菜、柑橘、柚子、山楂、柠檬、红枣、木瓜、猕猴桃等；富含维他命E的食物如玉米油、花生油、芝麻油、豆类、粗粮、莴苣、卷心菜、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、鱼类。

　　(摘自《澳门日报》文/徐惠岚)