长者慎减肥

　　虽然肥胖和超重对老年人的健康不利，它会诱发高血压、冠心病、动脉硬化等疾病，也令自己行动不便，但老年人由于自身机体功能的退化，心急减肥容易使胃肠功能受损及心脏供血不足及增加髋部骨折风险等，反而弊病更多。

　　有关专家认为，年纪愈大愈不适宜进行减肥，尤其是六十岁后的长者。中年后减重的最佳策略是预防，若五十岁出现发福状况，就需要积极控制体重，不要等到六十岁以后才减肥。

　　那么怎样看待“老来瘦”呢？专家们不是也说过，老来瘦有益健康吗？其实老来瘦是指正常生理的瘦，而不是刻意减肥后的瘦。一般来说，人到老年生理代谢及身体状况总体上是消耗性的，也就是说在“吃老本”，年老后脂肪作为营养和新陈代谢的储备变得更重要。如果生病，多一点储备能多一些恢复的机会。

　　澳大利亚大学有项研究发现，稍胖长者的死亡率远比体重不足的老年人为低。因此有专家提议，老年人的正常体重可比标准体重上浮百分之二十。简单地说，男性长者比一般身高标准体重胖五公斤，女性胖四公斤，是可以接受的范围。

　　若为控制某些疾病需要减肥，老年人最好不要像年轻人那样为自己制订剧烈的月或季度减肥目标，而是制订长远的，以“年”为单位的且以改正不良饮食习惯为主的减肥计划为好。

　　(摘自香港《大公报》 文/思健)