跑步是一种生活态度
因为马拉松，舒宁有了自己的朋友圈子，认识不少和她一样喜欢运动的朋友。但在不跑马拉松的人眼中，像她如此“疯狂”跑马拉松的女孩，好像有点“不正常”。
舒宁说，她能理解别人的观感。“如果对马拉松不了解，是有人会这么想的。但对我来说，跑马拉松不是‘发疯’，它需要科学的、有系统的训练，需要有营养的饮食，有规律的起居和生活。跑步是一种艺术，是一种生活态度，是对压力的管理能力。你不需要为跑马拉松‘发疯’，只需要作好准备。”
“从承诺、努力到完成，跑马拉松让我成为一个更好的人，让我真正了解什么是体育精神，学会认真对待，明白‘没有什么是不可能’的道理。跑马拉松也让我对生活充满乐观，保持一种积极向上的态度；从训练和参赛的过程中，也能体会到许多人生哲理。
“比如，当你状态良好，跑得很顺的时候，不要太得意，也许伤痛下一分钟就会不期而至。当你觉得很累、很痛，甚至感觉自己再也跑不下去的时候，也许只要再坚持一下，这种状态很快就会过去，接下来的你，就会觉得轻松许多。这就像我们的人生，有时起有时落，有高潮，也有低谷……”
舒宁经验谈：
跑马拉松要作好准备 不要跟风
在刚刚结束的渣打银行新加坡马拉松赛中，有一名22岁的小伙子在跑完半程马拉松后，倒在终点线附近，送院后不治身亡。为此，就如何避免运动伤害和可能带来的风险，记者询问了舒宁的看法。
舒宁表示，报名跑马拉松对她来说，是要给自己设定一个目标，让平时的训练更有目的性，不会因为工作忙、生活累、要应酬等，成为自己偷懒的理由。她认为，平时的认真训练比最后的冲线更重要，要让运动成为一种生活方式，以跑马拉松来磨练自己勇于面对挑战、认真训练、认真生活的态度。
作为一种挑战极限的耐力运动，跑马拉松确实存在诸多风险。如果不了解自己的身体状况，不进行充分、科学的训练，没有在饮食、作息方面做好保障，很容易造成伤害。舒宁介绍说，网上其实有很多相关资料，建议想报名参加马拉松的朋友，先做点收集和研究，做好功课。
训练要循序渐进 不可“一步到位”
舒宁也分享自己的训练经验。通常必须要有四个月到半年的准备时间。“平时训练无需每天都跑很长距离。我通常会在周末跑一个长的，工作日则根据自己的时间，每天抽半小时到一小时做运动。也不一定非要跑步，其实穿插其他运动，如游泳、骑车、瑜伽、健身操等，效果更好。因为单纯跑步，一些肌肉群得不到很好的锻炼，反而不利于训练成效。”
她说，训练一定要循序渐进，每周训练的最长距离不可“一步到位”。根据她的经验，训练的增加量每周不要超过10%，到比赛前四个星期达到最高峰，而最高峰的训练量不宜超过四分之三的比赛距离。
比如跑全程马拉松，训练时只要循序渐进，在三四个月内跑到30公里就行了。达到最高峰后便开始递减，让身体在开赛前一个月得到更多的休息和调整。
跑马拉松不是为了荣耀
舒宁说，只要正常训练，跑马拉松不会影响工作和生活。有了充分训练，在比赛中你才会知道身体的哪些信号属于异常，哪些症状其实是正常，这样才能更好地听从身体发出的信号，及时避免运动造成的伤害。
“要记住，跑马拉松不是为了荣耀，也不是跟风和赶潮流。”舒宁说：“我发现本地跑马拉松的人越来越多。比如刚刚结束的渣打银行马拉松，总人数接近7万人，其中跑全程的就超过2万人。这固然是件好事，但很可惜的，我看到很多人不是跑的，而是走的，甚至是以散步的方式在走。这说明他们还没有作好准备。”
她说：“重在参与是对的，但如果就这样走完全程，那么跑马拉松的意义何在？我还是认为，最重要的是训练，是让自己作好准备，让运动成为我们生活的一部分。这才是体育精神的体现，跑马拉松的真正价值所在。”(李叶明)
