中新网4月13日电 12日上午，从天津市肿瘤医院举办的“2003年天津市肿瘤防治宣传周活动”义诊现场了解到，该市癌症的发病率呈上升趋势，主要原因为不良生活方式、人口老龄化和环境污染等。其中，由不良生活方式引起的“生活方式癌”所占比例高达80%。由此，专家提醒广大市民，改变不良生活习惯，保持健康的生活方式，是最节约、最有效的预防癌症举措，可以降低癌症发生的概率。

　　据每日新报报道，天津市肿瘤医院的专家们向市民提出通过合理的生活与饮食习惯预防癌症的10条建议：

　　戒烟、不饮酒或限制饮酒；

　　避免过度晒太阳；

　　鼓励从事体力活动，坚持体育锻炼，避免肥胖，最忌讳反复减肥和超体重；

　　心胸开阔，不生闷气，保持心情愉快；

　　坚持粮食以谷类、豆类、甘薯作为膳食主体，粗细纤维食物搭配得当；

　　减少肉食的摄入，避免动物脂肪；

　　新鲜蔬菜和水果因含有许多重要的防癌营养成分，多吃富含维生素A、C、E的新鲜蔬菜和水果能降低患多种常见癌症的危险性，特别是深色叶菜类以及胡萝卜和番茄；

　　食物储藏要防霉，不吃发霉食物；

　　烹调方法要科学，少吃盐及腌制食品，不吃烟熏、火、油炸、烧焦和过烫的食物；

　　保护环境卫生，减少室内外空气污染。(徐杨李运红赵迎）