中新社北京七月二十八日题：南方热浪袭人北方闷热难耐 专家良方度酷暑　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　中新社记者阮煜琳

　　今天，北京人终于走出了持续近一周阴雨闷热的“蒸笼”，但烈日炎炎的“烤”验同样不好受。而最近湖南、浙江、湖北等地居民一直在四十摄氏度左右的酷暑高温中“挥汗如雨”。可以说最近从南到北，中国各地百姓在以不同的方式进行着“抗暑大战”，有关专家也及时推出避暑良方。

　　空调温度湿度设定有学问

　　近日，随着气温的升高，上海、湖南、河南等地的用电量也与日俱增，有些地区不得不拉闸限电，原因之一就是空调的普及应用。空调能帮助人们度过炎炎夏日，但空调使用不当，也会引来空调病。如夏天空调的温度调得太低，凉风吹的时间过久，会导致周身乏力、头晕眼花、伤风感冒或关节炎复发等疾病。 　

　　因为人体的正常温度需要一个相对稳定的气温环境，室内、外的温差太大容易造成身体温度的不平衡。为此专家提醒人们，不要气温太热就开空调猛降温。一般来说，在夏季，空调调到二十五至二十七度比较合适，而湿度调到百分之五十到六十之间为宜。同时，长期在空调下工作生活的人要适当到室外适应一下自然温度，以提高身体免疫能力，这样不易患感冒。

　　热浪袭人谨防高温中暑 　　

　　长江中下游地区出梅后，中国江南、华南地区在庞大的副热带高压的控制之下，已持续出现了二十多天的高温天气，特别是浙江、湖北和江西的部分地区，近几天日最高气温达四十摄氏度以上。　　

　　尽管人体有良好的体温调节本领，但这种本能毕竟有限。为此专家提醒：相对湿度百分之八十五，气温三十至三十一度；相对湿度百分之五十，气温三十八度；相对湿度百分之三十，气温四十度就能造成中暑。所以，盛夏季节要防止阳光直射头顶，努力做好防暑降温。同时，夏天不能老呆在空调房里，也要主动地去适应热，通过发汗来维护和强化机体的散热功能。 　

　　百姓应少运动、多喝水、别熬夜 　

　　据统计，每年三伏天是缺血性心脑血管疾病的第一高发期，发病人数约占全年发病总人数的百分之二十五。据医生介绍，心肌、大脑组织对缺氧非常敏感，人在气压低的情况下进行体力活动，会增加心脏和大脑的耗氧量，会诱发急性心脑血管疾病。近几天，北京雨水不断，气压低、湿度大。这种闷热潮湿天气不仅让人感到很不舒服，也会对人体产生不利影响。对此医生建议：暑伏天里百姓要注意多喝水、少熬夜、多吃清淡食物；而且大运动量会造成缺氧，在闷热的暑伏天，室外活动的时间不宜太长，应减少活动量，少做运动；室内注意保持通风；多喝水，多吃易消化的清淡食物；不要等到后半夜凉快了才睡觉，作息一定要有规律。 　　

　　注意预防皮肤病 　

　　夏天气温高，空气潮湿，细菌繁殖较快。而在高温湿热的天气，人体出汗较多，夏季与其他季节相比，皮肤病的发病率更高。现在一些百姓外出头顶烈日，而受阳光中紫外线的侵扰，皮肤暴露部位易出现红斑、脱皮、灼痛、发热现象。为此专家提醒百姓：高温湿热天气要注意房间通风，皮肤保持干燥清洁，勤洗澡，若要出门，一定要注意防晒、戴草帽或打伞，不要让皮肤暴晒在阳光下。另外，夏季也是肠胃病的高发期，大家要注意饮食卫生，从冰箱里拿出来的东西不要直接食用，避免肠胃受凉。