早睡一小时，健康又省电

　　３月２６日晚８时３０分至９时３０分，深圳企业和市民响应“地球１小时”倡议，在夜色中度过了美好的一小时。

　　６０分钟的“黑暗”，点燃了网友创意的火花。有网友建议，不妨每天早睡一小时，既健康，又省电。此招甚妙。

　　熄灯一小时，对降低碳排放的实际效果当然非常有限，但它表达的是一种态度，传达的是人们应对气候变化和保护地球的希望和决心。而早睡一小时，因可以每天坚持，效用将大大不同。今年初，“地球一小时”活动的发起方世界自然基金会宣布了２０１１年活动的两大变化。其一，活动的核心主题不再仅仅是气候变化，而且是更广泛的可持续环保行动。其二，除了熄灯一小时外，活动还从号召大家响应环保，变为动员个人和社会团体自觉为环保做出一个行动改变。早睡一小时，就是一项人人可为的行动改变。

　　每晚早睡一小时，灯自然也熄了，电视、电脑等电器也关了，省电自不必说。日本环境部曾做过一项调查，每晚早睡１小时，每个家庭可以节约２０％的家庭用电，一年下来平均可减少８５公斤的二氧化碳排放。

　　早睡的好处当然不只是节能而已。我们都知道，熬夜有害健康。医学专家告诉我们，在夜间１０点至早间６点，人体在睡眠状态下会分泌肾上腺皮质激素和生长激素。前者促进人体糖类代谢、保障肌肉发育；后者促进生长发育，延缓衰老。早睡一小时，也意味着更健康，更年轻。事实上，很多都市人身体处于亚健康状态，正是由于早上起不了床，夜里下不了线。

　　有些人，将现代生活方式片面理解为尽情享受电气化、自动化提供的便利，因而对低碳生活产生排斥心理，认为低碳意味着不尽兴、不方便。这种认识误区源自对不健康生活习惯的依赖。古人说，“少成若天性，习惯如自然。”意思是，习惯一旦养成，就很难改变。而低碳生活，正是倡导我们从改变以高能耗为代价的消费和生活习惯开始，从举手之劳的小事做起，培养和形成既健康又节能环保的新习惯。比如，每天早睡一小时；出门随手关灯、关电视、关电脑；多走路，多乘公共交通工具，少开私家车；出门购物自备购物袋；减少膳食中的高热量食物等等。做到这些，并不需要什么特殊的能力，需要的，是改变旧习惯的决心和坚持新习惯的毅力。　　■ 深圳特区报评论员 金文蓉