拖延症成城市流行病 患者自称如蚂蚁拧巴又纠结

　　(声明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面授权)

　　我为 “拖”狂

　　这世界越来越便捷，而我们却越来越拖延

　　当零点的钟声响起，你对着窗外的烟花许下新年愿望的时候，不知是否还记得去年此时立下的“宏愿”——可是，那本只看了不到一半就被扔在某个角落里的书，表面落满厚厚的灰尘；下定决心办的那张价格不菲的健身卡，总共也没用过几次，不知不觉早已过期作废；出国旅游的计划一再搁置，当初费尽工夫办好的签证已经过期……

　　为了排解心中淡淡的沮丧，你“顺手”就登上微博去刷屏。此时，一条微博吸引了你的注意——

　　“每次打开跑步机决心锻炼减肥，就觉得应该先弹会儿琴，打开琴又觉得光弹琴不写歌浪费，于是打开电脑；然后上网乱看一小时；脑子被搅乱，无法写作，便上楼吃饭，吃完饭脑袋缺血，必须睡一觉，临睡时安慰自己虽然吃完了就睡会长肉，但是睡醒了会去跑步机上锻炼减肥……”

　　看罢这条微博，你顿时释然了——原来名人也有这毛病。

　　音乐人高晓松的这则微博后面跟了2100多条评论，粉丝们纷纷表达自己的共鸣。网友“泼辣客”不乏幸灾乐祸地说：这就是个死循环，高晓松也有拖延症！

　　拖延症，和网瘾、社交恐惧症一样，已经成为蔓延在现代都市里的流行病。有人不堪忍受拖延带给自己的种种麻烦，在网上发起了专门“治疗”拖延症的小组。跟随着这些组员们抽丝剥茧的自我剖析，几乎每个人都能从中发现自己的影子，甚至透过拖延的毛病，隐约看到内心深处不易察觉的潜流。

　　“我们都是拖延症”

　　2008年，由于迟迟没有递交申请材料，北京师范大学在读博士“高地清风”错过了一次出国留学的机会。虽然理智告诉他，这对他并非是一次“绝对不容错过”的机会，但在失去的时候，他仍很难过，并为自己的拖拉而自责。

　　无意间，他发现了豆瓣网上有个“我们都是拖延症”小组，成员大多是学生和白领。大家在小组内纷纷公布自己曾经为拖延而付出的代价：有人错过了出书的机会；有人错过了高薪的工作；有人因为玩“空当接龙”而错过了对国足队员的采访；甚至有人因此失去学业、丢掉文凭……

　　“高地清风”发现，这世上竟还有这么多跟他一样有类似困扰的人。于是，他加入这个小组，积极参加讨论，“高地清风”这个名字迅速成为小组内最著名的ID之一。

　　在豆瓣网的这个小组里被追捧为“圣经”的，是美国加利福尼亚大学资深心理咨询师简·博克与同事莱诺拉·袁合写的《拖延心理学》一书。这本书于1983年第一次出版，2008年经过修订再次出版，前年才刚刚引进到国内。

　　简·博克在解释再版原因时说，“本书第一次出版时，互联网与个人电脑还没有普及。我们用铅笔写作，用打印机打印稿子，用联邦快递传递稿件。如今，我们重新修订这本书，是因为世界已发生了巨大变化：电脑成了我们的纸和笔，同时也成为我们的图书馆和邮件递送者。技术进步可以让我们每周工作7天，每天工作24小时，但它也会引诱我们每周7天、每天24小时地拖延着时间！网络越来越成了人们不愿意做事的罪魁祸首。”

　　加拿大卡尔顿大学的詹妮弗·拉沃伊通过网络问卷调查发现，50.7%的受访者承认他们有长期的“网络拖延”现象，这些人在网络活动中，有47%的时间用在磨磨蹭蹭上。这项研究还发现，网络拖延与压力、内疚等负面情绪有关。

　　拖延往往都是在干正事的过程中“穿插”一些小动作而造成的，而互联网上恰恰充满了这种触手可及的东西。拉沃伊举例说，“就查一封邮件”“再玩儿一次游戏”，在上网的时候，时间太容易不经意地从指间流逝。想想看，在现实生活中，不正是那些“分分钟搞定”的事造成了拖延吗？一个想擦拭冰箱里几滴油渍的念头，就可能最终导致几个小时的厨房大扫除。网络拖延的形成其实与此类似，只不过网上有太多可以“分分钟搞定”的事儿让人分心——互联网时代的拖延症大流行也就不足为奇了。

　　的确，即使没有电脑和互联网，人们照样也会拖延。就在写这篇稿子的时候，记者本人也在不断地刷新微博页面。为避免“拖稿”，最后不得不请一位技术高手来封掉自己的微博网站。但是在接下来的一天里，又不由自主地吃零食、看电视、洗衣服……你读到的这篇有关拖延的稿子，恰是在各种方式的磨蹭当中，拖拖拉拉地完成的。

　　按照加拿大卡尔加里大学心理学家皮尔斯·斯蒂尔的说法，拖延是伴随着人类文明的诞生一起出现的。拖延最早被提及，是在公元前44年的古罗马时期。与普通人的拖延比起来，那些“大人物”们一旦拖起来更有戏剧性，甚至会影响历史的进程。

　　最著名的“拖拉机”当属达·芬奇，他留下的那一堆未完成的画稿，都是由于拖延所致。

　　为克服拖延，法国作家维克多·雨果甚至强令自己赤身裸体地写作，让管家把他的衣物藏起来，使自己在写作时无法外出。

　　美国南北战争时期，北方军总司令乔治·布林顿·麦克莱伦由于一再拖延而贻误战机，导致这场战争晚了3年才结束，他最终也被解除军职。

　　网上广为流传的一篇关于胡适留学日记的帖子，则令“拖拉机”们倍感亲切——“7月4日，新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边莎士比亚的《亨利八世》。 7月13日，打牌。7月14日，打牌。7月15日，打牌。7月16日，胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：‘吾日三省吾身。’不能再这样下去了！7月17日，打牌。7月18日，打牌。”

　　尽管后来有人考证说，此乃今人杜撰，但胡适于1911年8月的留美日记中，的确多次出现了“打牌”的记录，直到9月6日，他在日记中写到“与金涛君相戒不复打牌”。可见上述帖子虽系伪造，却生动地反映了胡适内心的“天人交战”。

　　如果说，名人的拖延给人一种亲切的幽默感，那么，常人的拖延却并不总是那么“好玩儿”。根据已有的研究结果，拖延令15%～20%的人深受其害，尤其是在大学里，这一问题更加普遍。有统计显示，有80%～95%的学生都有拖延的毛病，其中有一半的人，拖延已成为他们正常生活、完成学业的严重障碍，令其痛苦不堪。