哈尔滨有189位百岁老人 秘诀：三餐规律心态好

　　“人生七十古来稀”，可对于百岁寿星来说，七十或许还是“中年”。记者昨天从市老龄办了解到，据哈市（黑龙江省哈尔滨市-编者注）9月份最新统计，百岁老人189人，其中年龄最大的112岁。在百岁寿星中，耳背者占九成。市老龄办工作人员说，“也许正是因为‘听不见心不烦’，一些烦恼事入不了耳，老人们并不着急、上火。”

　　女寿星承担更多家务每天“运动”也养生

　　在189名百岁寿星中，男性为56人，女性为133人。据市老龄办相关负责人介绍，哈市近年来的统计显示，百岁老人性别比例一直是女比男多。

　　有关研究表明，女性在长寿方面比男性占有一定的先天优势。女性荷尔蒙激素为停经前的妇女提供了保护，降低年轻女性罹患心脏病和骨质疏松症的风险。

　　专家分析，除了这些生理因素，百岁老人中女性比例大，也有着社会传统原因，在老一代家庭中，女性承担更多家务，每天活动劳作对养生也有一定意义。

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　　最长寿老人已112岁最大爱好是“遛弯”

　　百岁老人大部分是从事体力劳动者，文化程度不高，多数是文盲或小学文化。可老人们有一个共同的特点——就是“闲不住”。最长寿者112岁的阿城区雷春库老人，几乎每天都去附近的超市溜达，每月的集市老人也必去。尽管年过百岁，可几乎80%的老人，依然每天自己做家务，洗衣、扫地甚至还有的老人下地干活……

　　哈市寿星四大共同点

　　心态好

　　平和从容，是老人们共同的长寿秘诀之一。很多老人一生务农，日子很平凡，可他们的生活中却没有“攀比”、“不平衡”等字眼。

　　性格好

　　老人大多性格好，不生气、不发火，心胸宽阔。

　　三餐规律

　　饮食上，燕窝、海参、冬虫夏草……老人们几乎都没吃过，一日三餐，按时按点，没有特别的忌口。

　　果蔬吃应季

　　水果蔬菜很少吃反季的，都是吃应季当下产量最高的。

　　长寿秘诀其实很“简单”

　　世界公认的五大长寿之乡包括俄罗斯的高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的南疆和广西的巴马。这些地方的饮食并不一样，饮用水也未必含有多种营养及抗癌抗病因子，但是人们的长寿、不患癌或少患癌却是共同的。原因在于，这些地方除了有独特的自然地理条件外，还在于有更为重要的几个条件：合理的饮食起居、无忧无虑或欲望较低(心理压力小)、长年的体力劳动和遗传因素。

　　这些因素看起来简单，但现代人却很难做到。以合理的饮食起居为例，主要体现在不吸烟、不喝酒、不挑食、饮食多样化、不熬夜、起居有规律，但是现代又有多少人能做到呢？事实是，只要遵守了这些简单的规则，即便生活在自然地理条件不好的地方，也可能不患癌，轻易不得病，并且长寿。

　　例如，北京是全国空气污染最严重的地方之一，而且生活节奏之快和工作竞争压力之大，也是国内首屈一指的，这样不宜居的地方，当然达不到世界上长寿之乡的标准(每10万人中拥有百岁寿星7.5人)，却也出现了为数不少的百岁老人。2012年的统计表明，北京市的百岁老人有470人，而且绝大多数生活在城区，甚至很多百岁老人并非素食者，而是喜欢吃红烧肉。其实，他们的饮食多样和践行合理的生活方式，才是其长寿的重要原因。

　　早在20世纪90年代，世界卫生组织就在《维多利亚宣言》中正式提出健康生活方式的16字格言：合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒。（《新晚报》）