【网事观察】
每天小心犯12个错误！
【网事观察】
每天小心犯12个错误！
【口播】很多人都知道，在我们日常生活中的一些小的生活细节很重要，如果不注意很可能就会给自身带来各种隐患，比如：饭前便后要洗手啦、勤换毛巾、牙刷、内衣裤啦等等。可是有的时候，不是我们没有注意，而是我们根本就不知道一些生活细节是错误的，而且这些生活细节上的错误，我们每天都在不断的重犯，想不想知道有哪些生活细节错误是你每天都在重复犯错的呢？赶快来看看接下来的节目吧！
【解说】
你以为自己很聪明吗？你以为自己很爱干净、很讲卫生，生活中就不会犯错吗？要知道人们习以为常的习惯，并不一定就是正确的。即使是呼吸、坐立、洗手、倒垃圾这些日常小事，都有值得改进的地方。
【呼吸：胸式呼吸】
先别急着否定，就说你现在正在做的事---呼吸，你认为你做对了吗？每人每天呼吸大约一万七千次，但大部分人习惯胸式呼吸，这是一种比较浅的呼吸方式。事实上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。锻炼腹式呼吸，可以将手搭在胸部和腹部，吸气时胸部尽量保持不动，腹部鼓起，吐气时，收缩腹部将气吐尽。
【洗澡：时间过久】
如果你习惯每周洗好几次头发，头上的皮脂很容易流失掉，头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡，使得头发越来越油。另外，洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕、皮肤变干，冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。好吧，那些“磨蹭患者”主动面壁思过去吧！
【锻炼：过度热身】
你肯定知道，运动前最好先热热身。但你不知道的是，运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱，不仅效果会适得其反，也没法减轻运动后的酸痛感。热身活动一般在5分钟左右，冬季比较寒冷的情况下，最好适当延长10~15分钟。
【吃饭：速度太快】
现代人生活工作节奏很快，为了节省时间，很多人吃饭吃得太快，殊不知这样会影响消化功能，造成胃痛胃胀，还会导致摄入更多食物，使患肥胖症的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上。
【上厕所：坐着排便】
你每天上厕所都用马桶也不对，应该用蹲厕的方式来代替坐厕，或是将身体前屈来达到蹲厕的效果。另外，强烈建议上完厕所后把盖子盖上，否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中。
【洗手：冲洗不净】
很多人都知道要常洗手，讲卫生。但很多人正确洗手法应该遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒钟以上”的原则。另外，使用烘手器的效果远远没有擦手纸好，因为烘手器需要45秒才能使双手干燥，而纸只需15秒。
【洗衣服：机洗内衣】
如果你用洗衣机洗内衣，那洗衣机内可能布满了大肠杆菌和粪便残留物，容易造成交叉感染。建议内衣单独用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不干净。
【倒垃圾：不垃圾分类】
倒垃圾不分类，会造成大量的资源浪费，甚至会造成环境污染，危害健康。其实，50%的垃圾都是可回收材料，扔之前最好按照可回收、不可回收、厨余垃圾三大类分好。
【睡觉：睡前玩手机】
每天睡眠时间不足7小时、睡前玩电子产品导致睡眠质量差，会导致记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性都受到极大的挑战。可以通过锻炼身体、睡前不用手机等方式提高睡眠质量。
【剃须：早上刮胡子】
许多人男士习惯早起后刮胡子，事实上，晚上才是最佳时间，因为刮完后皮肤会特别敏感，应尽量避免外界刺激。其次，在刮毛前必须用乳液或热敷等方式来处理，防止刮伤。
【刷牙：饭后马上刷】
经常刷牙固然对牙齿有益，但在刚吃完饭或喝酸性饮料后立刻刷牙，只会让酸性物质深入你的牙釉质。可以等30分钟，或简单地用水漱口。另外，每次刷牙以2分钟为宜；用软毛牙刷刷；不要太用力。
【坐姿：跷二郎腿】
久坐会缩短寿命，大大增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险。但如果加上坐姿不正确，如跷二郎腿、驼背，这等于雪上加霜。正确的坐姿为两脚舒服地平放在地面上，上身挺直，电脑显示器离眼睛至少一臂远。
【口播】真是不看不知道，一看吓一跳啊！很多小伙伴纷纷感慨，这里边这么多生活习惯的错误细节我几乎都中枪了啊！所以说，不怕犯错误，就怕犯了错误自己都不知道。今天跟大家说的这12个容易犯的错误您可记住了，以后可千万别再犯了哦！
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中新播报
