世界睡眠日：失眠越来越多怎么办？
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睡觉之前干什么没有统一的标准，但有一个要求就是临睡觉之前不能太兴奋。不要喝咖啡，最好也不要饮酒。可以睡前喝一点牛奶，吃一块小馒头或者喝点小米粥、糖水，都是有助于睡眠的。这些对体重影响也不会太大，怕长胖的爱美女性不必担心。
有压力的时候，体内就会慢慢分泌肾上腺素，肾上腺素输送到全身血液，肝、肺、心、脑都会受影响，慢慢地处于一种应激状态。在这种应激状态下就会出现呼吸、心跳加快，有时血压也会有一些变化，有人会出汗、着急、心慌，注意力不集中等等。这种高压力的状态，会对人的全身有一些影响。
睡眠时间没有统一标准，因人而异。有的人睡的时间长才够，有的人睡的时间短也够，衡量睡眠够不够的标准，一般来说，就是看第二天的体力能不能够得到恢复，能否达到精力充沛的状态。没有不舒服、昏昏沉沉的状态，这就是最好的睡眠。
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