台营养师：吃60颗夏威夷果等同炸排骨便当

　　中新网1月13日电 据台湾TVBS网站报道，过年快到了，坚果类零嘴最受欢迎，但小心吃多了，等于把油脂吃下肚。台湾营养师表示，零嘴热量最高的就是“夏威夷果”，吃进60颗就等于吃下一个炸排骨便当，就像在喝油。而油炸海苔热量高，钠含量也高，老人家千万得少吃。

　　据报道，年货大街人气强强滚，腰果、杏仁、开心果，是过年必备的坚果零嘴，一口接一口，但小心吃多了油脂上身，其中热量最高的就是夏威夷果，捞4把约60颗，等于吃进一个炸排骨便当，要跑步1个半小时，才能消耗得掉。

　　营养师张春美表示：“大家觉得说，那个东西吃起来，好像热量不高，没有多少热量，那又对身体好，但是请大家记住，请您记住，那个就是油，你吃下去就是吃油。”

　　坚果类热量惊人，2颗的核桃仁或是10颗的开心果，也等于喝下一匙的油，而油炸海苔，不仅热量跟坚果类不相上下，盐分也相当高，千万别摄取过量，尤其是老人家。

　　张春美还表示：“因为那个量虽然感觉不多，但是又薄薄又好吃，所以一下子吃完一盒，那个钠的含量都是相当高，比较高油的东西，我们可以用一些，搭配一些豆类的制品，因为豆类的制品，它本身的油脂含量比较少。”

　　过年终于放轻松，大吃零嘴或是围炉吃火锅，开心之余，还是得注意热量，营养师建议，睡前如果饿到受不了，可以喝水或是一小杯牛奶，千万别松懈乱吃零嘴，年节后得烦恼消掉一身油。