台湾医师:长期低头玩3C产品 小心变“猿人族”
使用智能手机的人越来越多,随时随地低头玩手机,小心退化成“猿人族”。 图片来源:台湾TVBS新闻
中新网9月25日电 据台湾TVBS新闻报道,使用智能手机的人越来越多,随时随地低头玩手机,小心退化成“猿人族”。台湾医师解释,这种下巴脖子向前伸、上半身驼背的姿势,长时间下来,不只肩颈酸痛,可能也会压迫胸腔,呼吸困难,影响情绪甚至荷尔蒙,民众不得不留意。
捷运上、办公室,只要有时间就低头玩手机,长期下来不只肩颈酸痛,看看下巴前倾,外加驼背的姿势,小心成了“猿人族”。台湾万芳医院复健部医师邱俊杰说:“目前的观察,大部分用电脑的错误姿势,前移大概都有6厘米以上,所以这个颈椎的负担,长时间可能都增加到3倍以上。”
在正确姿势下,人的颈椎承受头重量12磅,但如果姿势不佳,头前倾1吋,颈椎负担就多10磅。越往前倾,长期下来还会造成呼吸困难,进而影响睡眠、情绪甚至荷尔蒙。医师建议除了不要驼背,看屏幕的视线最好只俯角15到30度,担心自己是不是已经朝“猿人”发展,可以把头、肩、臀部贴墙检视。
邱俊杰建议:“检测人自己贴墙看看,会不会紧绷或者疼痛?”
如果只是紧绷,可以通过运动进行舒缓,比如坐在椅子上双手弯曲平举,头收、头仰、延展背部,或者贴地,按照手腕、手肘、胸口顺序抬离地面,都能调整姿势。但医生提醒,如果身体肩颈已经疼痛难耐,还是就医治疗最保险。
【编辑:夏涵】