猪排鸡排五花肉 台湾上班族传统便当太肥易长肉

　　中新网11月2日电 据台湾“中央社”报道，台湾“卫生署”今天说，猪排、鸡排、焢肉等台湾上班族爱吃的传统便当都很肥，其热量之高，大概只适合给“每天追着老虎跑，或是跑着给老虎追的猎人吃”。因此建议改吃轻食便当。

　　“卫生署”发表调查指出，体重60公斤的办公室上班族，每天热量需求是1800卡；然而；市售传统便当热量偏高，焢肉便当约有900卡，炸猪排便当约1000卡，炸鸡腿便当更高达1300卡，相当于两餐的热量。

　　要消耗传统便当的多余热量，体重60公斤的人，要走路100到230分钟，或慢跑半小时到75分钟，否则每天有一餐吃炸鸡腿便当，相当于若每天多吃700卡，每个月将增加2.7公斤，一年增加33.2公斤。

　　邱淑媞提出5个盒餐的要诀，分别是：减量、去油、搭配开水或清汤、搭配蔬果多全谷杂粮。此外，每天日行万步，可消耗300卡热量。