马英九女婿人鱼线宛如斧凿 健身雕塑5招速成(2)
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图片来源：台湾ETtoday新闻云
侧身撑体
以训练腹内外斜肌为目的。首先侧躺在垫子上，右手臂撑起身体，肩膀、臀部、脚尖呈一直线，肚子收紧，腰部下沉，保持呼吸再往上，感觉到侧腹肌收缩用力，下沉抬起连续动作算1下，1组做12～15下，休息30秒，连做3组后换边再做。
【编辑:郭龙】
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