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上一页 马英九女婿人鱼线宛如斧凿 健身雕塑5招速成(4) 查看下一页

2013年03月14日 15:18　来源：中国新闻网　参与互动(0)

　　仰卧撑体架

　　运用器材，以训练耻骨到下腹的肌群为目的。使用时，上半身保持正直，挺胸、肚子收紧用力，双脚自然垂放，用力时吐气，双脚向上卷腹，再慢慢放下，来回约2秒算1下，1组做12～15下，休息30秒，连做3组，记住运动时身体切勿摇晃。

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【编辑:郭龙】
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