吃饭也减肥？台湾男子米饭当主食3个月变型男

　　中新网4月15日电 据台湾《联合报》报道，台湾台中市27岁杨姓计算机工程师参加岛内中国医药大学附设医院减重班3个月，他以米饭当主食，靠着控制热量与运动，原本体重近百，如今体重不到70公斤，成为型男。

　　中国医药大学附设医院预防医学中心副主任林文元说，很多人误以为摄取米饭易胖，减肥都会把米食在内的淀粉排除在外，从院内81名以减重班的成果来看，非过度加工的米饭拥有离胺酸、富含膳食纤维，能带来饱足感，想减重者，并不需要粒米不进。

　　林文元指出，院方与“农粮署”合作，设计以米饭为主食、适合民众饮食的减重班，透过营养课程，让减重班成员了解米饭对体重控制的好处，让学员调整饮食习惯、控制热量，加上规律的运动减重。

　　院方发现，81名减重成员经过3个月减重计划后，米饭摄取频率较高者，不管体重、体脂肪、血压、肝功能、血糖、总胆固醇、三酸甘油脂的数值，都有明显改善。

　　杨姓计算机工程师说，他因为退伍后进入职场，认为自己还年轻，饮食没有控制，加上不运动，身高174公分，体重飙到92.8公斤，他担心健康问题，加入减重班。每天使用电子秤，精准抓出热量，并配合每天快走减重。

　　吴姓高血压患者也是担心健康问题，加入减重班后，体重从108公斤降到90公斤。他说，他是外食族又爱吃饭，经过减重班课程后，他控制自己一餐吃一碗饭，多吃蔬菜、少吃油炸食品，也戒掉吃消夜的习惯，加上常运动，终于甩掉赘肉，重拾健康。