深析中国体育之伤：苦练不等于必得好成绩

　　长久以来，“三从一大”是中国运动队的“金科玉律”。从难、从严、从实战出发，大运动量训练的原则，时至今日仍是中国竞技体育取得出色战绩的一大“法宝”。

　　然而，部分队伍和教练在理解、执行“三从一大”这一原则时出现偏差，过早地在低年龄选手中开展专业训练，片面追求大运动量、高强度，违背运动生理的基本规律。结果，不仅未能达到提高成绩的目的，反而酿成运动员伤病不断。

　　对于运动员来说，这种缺少科学性的训练模式，无异于“杀鸡取卵”。在苦练与好成绩之间，并不只是一个简单的等号。

　　急功近利 拔苗助长普遍

　　“问题还是出在训练环节。年轻队员过早进行专业化训练，力量还没发展好，就开始练攻防，就直接进入专业队，这对运动员发展很不利。”刚刚卸任中国女排主教练的俞觉敏认为，运动员伤病过多，过早开始专业训练是主要原因。执教过多支中外球队的郎平也表示：“很多队员还很年轻，居然就练成一身伤病。肌肉还没长好就练技术，对身体起不到很好的保护。”

　　中国体育提倡“从娃娃抓起”，但很多基层队伍并未正确理解这句“口号”的意义。从娃娃抓起，应侧重于培养孩子的兴趣，打好体能、力量方面的基底，同时致力于项目普及。而非将刚刚开始练体育的孩子“绑”上功利簿，逼着他们练习超出年龄和身体承受能力的专业技术。

　　普遍出现这种超前训练的现象，无外乎层层叠叠的成绩指标和考核标准。在中国体育体系里，从基层队伍开始，教练头顶输送指标，队员肩负夺牌争冠的重压，功利色彩无处不在。为了让自己的队员在同年龄组比赛中取得好成绩，不少急功近利的基层教练跳过适合本年龄段的基础练习，以一种强压式的训练方式拔苗助长。这看似是一条捷径，其实是一个恶性循环的“死胡同”。

　　“很多中国球员，在业余队里看着很出挑，其实只是学了一招半式，该打的底子没打好。到了一线队，身上伤病不少，但教练还得从最基本的开始教。”执掌过上海女篮并多年从事青少年培养工作的丛学娣，曾在上海市篮球青少年训练营期间与外教共事，她感慨：“外国教练会根据年龄段特征的不同，对训练做出相应调整。这样才能循序渐进，真正培养出好苗子。”

　　盲目上量 科学训练缺失

　　拔苗助长为伤病埋下祸根，盲目追求长时间、高强度的专业训练，也进一步增加了运动员的受伤机率和伤病程度。

　　从量变到质变，是事物发展的基本规律。对于职业运动员而言，单一部位的重复动作，极易造成局部过度疲劳，并最终引发伤病，这是一种积劳成疾的必然过程。“像刘翔这样的跨栏选手，每天必须重复无数次蹬腿动作，跟腱所受到的压力相当于自身体重的7至8倍。”上海华山医院运动医学中心主任陈世益曾举例说道，“姚明等篮球选手也一样，每天重复起跳、下落的投篮动作，加上他本身的庞大体重，脚部骨骼承受的压力可想而知。”

　　既然无从避免，如何将伤病的“杀伤力”降至最低成为关键。“很多时候，运动员的训练并非练得越多越好。训练需要因人而异，也需要科学数据指导。”陈世益表示，“现在科学发达，训练理念不断更新。如果盲目上量，又得不到有效恢复，很可能给运动员身体带来伤害。尊重客观条件进行科学训练，利用高科技便利提高单位时间内的训练效率，才是减少运动损伤的主要方法。”

　　在中国很多运动队中，“狠练”往往成为认真刻苦的示范标准，实际训练效果却并不理想。“现在我每天练一两个小时，也比有些人练8个小时有效果。因为我知道自己缺少什么，就集中精力练好什么。”不久前为中国现代五项实现奥运奖牌“零”突破的曹忠荣就认为，中国选手不是练得太少，而是练得太多。如果能找准运动规律，对症下药，提高效率，训练大可不必盲目耗时间。

　　此外，合理借助高科技力量，也可进一步降低伤病风险。“专业队大运动量训练容易出现伤病，但很多时候可以通过科学训练改善。”上海男排队长于国华正是科学训练的受益者，“以前，我只有70公斤，却经常要进行140公斤的蹬腿训练，这样对腰椎伤害很大。后来在上海体科所的帮助下，将蹬腿训练器械的底板变成了斜面，减少了对腰椎的压力。”

　　随着中国体育不断向前发展，如今，在贯彻“三从一大”的过程中，应更加突出科学训练、合理训练和有效训练，根据不同项目和运动员的特点，完整理解和科学运用这一训练原则。

　 谷苗 赵博