工作繁忙 没时间睡
平均每天工作18小时
近日，杨幂在上海拍广告片时，透露入行多年每天都要工作18小时左右，前一夜还在通宵拍戏，卸了妆就直奔上海。成都商报记者向杨幂谈及此事，她回应：“其实并不是每天固定的要工作18小时，而是平均下来，大概是每天18小时，有的时候工作多，可能会连轴转，有的时候也可以睡饱觉，所以不至于没有时间休息。”从模特入行到现在璀璨的新星，杨幂接到的戏越来越多，总会马不停蹄地赶工作。她回忆起曾经拍戏连续工作好几天都不怎么休息的经历，“记忆中最长的一次是工作3天，只在坐飞机和去剧组的路上睡了3、4个小时吧。”
人气火爆的杨幂最近一直片约不断，所以也不会和常人一样有规律的作息。至于早起早睡更不可能实现，她透露“现在在拍戏，什么时候起，是根据剧组的安排，如果剧组需要我早上4点起床化妆，我就会4点起床，如果需要我8点起床化妆，那就赚到了，可以多睡一会。”
他们想办法解决
演员工作委员会回应
保障演员休息迟早的事
针对演员劳动强度大，拍摄压力大，不能保障休息的现状，昨日成都商报记者采访了中国电视艺术家协会演员工作委员会副理事长聂远，他表示，“出台相关行业规定，保障演员休息是迟早的事。”聂远还举例表示，比如在夏天烈日下拍戏，演员怎么样才能把身体保护起来，这方面也需要作出规定。
聂远透露，目前国内有些演员为保障自己的休息时间会在接戏时就和剧组签订相关协议以保障自己的休息时间，“但有时候会有一些实际情况，大部分演员没有保障休息的措施，在国内，演员工作时间长已经成了不成文的规定，希望演员的休息时间得到保证，如果演员休息不好，拍摄效果也不会很好。”聂远还表示，下次中国电视艺术家协会演员工作委员会开会时，他会提出保障演员休息时间的相关建议。
他们想办法克服
在很多人眼里，只要是明星，就必定风光无限，也必定是自由的，想睡就睡，想睡到自然醒就睡到自然醒，怎么还会缺少睡眠？成都商报记者就此走进黄晓明、何润东、杨幂等当红明星，请他们为您解读真实的明星生活，告诉你明星睡眠之苦恼。
黄晓明：要求自己十二点前必须睡着
黄晓明日前正在北京拍摄电视剧《精忠岳飞》，在接受成都商报记者采访时黄晓明透露，目前在剧组的生活很规律，“每天早上大概五点半就起床了，然后六点开始化妆，八点开始拍摄。下午五点左右收工，晚饭后运动两个小时，再学学英语。大概十点半上床，研究剧本……我会要求自己十二点前必须睡着。”黄晓明说《精忠岳飞》并不是自己最辛苦的一部戏，“当时在九寨沟拍《神雕侠侣》，零下十几摄氏度，我就在那刺骨的湖水里赤裸着上半身，手拿几十斤重的铁剑，一会转到水里去一会又跳出来。几乎每隔一天就会拍一次这样的镜头。习惯了。”而在拍这部戏的半年时间里，黄晓明每天睡眠时间都少得可怜，黄晓明自己都怀疑他是怎么挺过来的。在《精忠岳飞》剧组，黄晓明每天大概工作十二个小时，“很严格，如果你晚上有什么事情需要提早点放工，那早上开工的时间一定也要提早。二十四小时拍摄倒还没有，但是因为我经常要赶回北京参加很多活动，所以最惨的时候只有一两个小时可以睡。”
应采儿：每次拍完戏都要出国旅游
应采儿接受采访说，“睡眠不足是因为要赶排一些戏份，因为演员的档期要赶场景赶时间，所以那天必须拍完，这种条件比较辛苦。”拍戏周期长，时间紧给明星造成一定压力，明星们各自有不同的解压方式。应采儿选择的是：“每次拍完戏都要出国旅游，拍完一部戏后要有休息的时间，等放松后再接拍下一部戏。”
应采儿直言，她的睡眠质量还不错，生活作息也比较规律。即便到了新的环境也会很快适应，在沙漠拍戏时：“基本每天都是灰头土脸，住的环境也不算太差”。不过，应采儿对住宿环境有些最基本的要求，“我需要不能有异味的房间，不能有不舒服的味道，有足够的热水可以洗澡。主要自己会带很多东西：床单、枕头。因为有段时间发现经常睡的不好的枕头会落枕，会影响拍摄，还会带洗衣机。”
李冰冰：好莱坞剧组 周末会放假
李冰冰目前正在美国拍摄《生化危机5》，说起在片场的作息时间，李冰冰透露，要比在中国拍戏规律些，最难能可贵的是，一般到周末剧组都会给演员放假。
李冰冰第一天的拍摄任务是在美国的居民区里完成的，还有不少“真枪狂打”的戏份，虽然之前已经接受过“gun training”(枪法训练)，但还是会被“带着火光的枪声震到一点点”，令她直叹“真的好刺激。这么多的动作戏每天的工作强度是不是很大呢？李冰冰透露，其实拍《生化危机5》工作时间比较规律，“一般都是8点开拍，下午6点收工。因为效率高，所以拍摄强度挺大的。题材原因，夜戏确实挺多。”
不过，李冰冰也表示，有时候因为要拍凌晨日出的镜头，“所以得两三点就爬起来。拍戏就是这样，不管剧组给你安排多规律的时间，都不可能特别规律。”因为已经适应在剧组不规律的生活，因此拍夜戏时，李冰冰也不会打盹，“因此当你进入到角色中，就不会疲倦了。真正累，是下了戏，回到酒店还要卸妆、洗漱，那时候真的是特别想倒在床上呼呼大睡。”
说起在好莱坞拍电影和中国的作息时间的不同，李冰冰直言，“因为一般周末剧组都会给演员放假，这也是我在国内剧组所没有过的。”李冰冰还特别提到，“印象最深刻的一次是连轴转，白天拍完接着拍通宵，很辛苦，但第二天剧组就给大家放假，休了一天。”
那么，不拍戏的时候生活是不是很规律呢？李冰冰回答，“基本上我没有很规律的时候，不拍戏也有一些活动要参加，还是到处飞。睡够八小时的时候很少。”
同题问答
有明星靠吃药帮助睡眠
在这个光环笼罩的群体中，有人需要借助药物帮助睡眠、有人长期睡眠不足。在闪亮的聚光灯下外表光鲜受人羡慕的他们，可能正憋着一个哈欠，并渴望着好好睡上一觉。相比大多数普通人，明星们不缺钱，却缺觉。
成都商报：对你来说，一天睡多久才足够？
黄晓明：六个小时左右。
李冰冰：拍《我愿意I DO》的时候，我一天只能睡三四个小时，所以后来睡得再少都能习惯，我是个很满足的人，能睡五六个小时就很开心了。
杨幂：每天保证4、5个小时睡眠对我来说就够了。
何润东：喔，越多越好。当然是希望八个小时，开工了就不会，就是六个小时。
应采儿：8-9个小时。
乔振宇：希望睡到自然醒。
河智苑：怎么说呢，我也不太清楚…… 拍摄期间一天一小时?一个半小时? 不会更多了。
成都商报：你的睡眠质量高么？容易惊醒还是雷都打不醒呢？
黄晓明：看状况。
李冰冰：我睡眠很浅，一点风吹草动就能把我惊醒。
杨幂：我睡眠质量很好，属于沾枕头就能睡着那种。
何润东：平时还不错，我基本上都OK。因为我一个蛮乐天的人，平时睡觉就不会把烦恼带过去。睡不好的就是拍《泡沫之夏》的四个月。
应采儿：还行。
乔振宇：我睡觉会特别轻，稍微有一点动静我就会醒。
河智苑：因为拍戏比较累睡得不好。一睡着就会睡的很深。
成都商报：你对睡觉环境要求高么？(有的人择床，有的人需要安静，有的人哪儿都能睡着。)
黄晓明：我因为颈椎问题，只能睡柱状枕。
李冰冰：我需要安静，所以比较害怕酒店的房间临街。
杨幂：不会有太多要求，安静、干净就可以了，也不会择床。
何润东：我的野外生存能力很强，有些人会择床我不要求的。我都能睡得着。
应采儿：地毯不能有异味，会带自己的床单、枕头、洗衣机。
乔振宇：我对睡眠要求比较苛刻，不能有光、不能有声音，我要一切都是黑暗的才能睡觉。而且我需要睡觉特别轻，稍微有一点动静我就会醒。
河智苑：我经常会蜷着睡，常会在保姆车里敷张面膜睡觉。
成都商报：什么情况下会失眠？
黄晓明：想剧本想得兴奋了。
李冰冰：都那么累了，很少失眠。就是不累，我也会运动健身，睡觉会特别香。
杨幂：我从来没有失眠过，睡眠一直特别好。
何润东：拍《泡沫之夏》的四个月。
应采儿：还好不会失眠。
乔振宇：有时候会经常失眠，疲劳过度睡不着觉。其实躺在那里大脑还是非常兴奋的，所以会经常睡不着或者睡得很晚。我的休息其实每天只有四、五个小时。
河智苑：休息期的时候会失眠。有活动的时候不会生病睡眠也很好, 反而休息时会有这种症状, 好像是上天在督促我工作一样。
成都商报：失眠时怎么办？数羊？会不会选择安眠药？
黄晓明：失眠？那就继续看剧本或者电影。
李冰冰：不会。
何润东：唯一有用过安眠药的时候就是拍《泡沫之夏》时。
应采儿：不会。
乔振宇：有时候会听听音乐、看一个好看的电影，就是放松一点。不会用安眠药。刚开始躺在床上都会想赶紧睡觉、赶紧睡觉。其实物极必反，反而达不到能够休息好的效果。现在也没有调节过来，时好时坏。已经习惯了，也就不把它当回事儿了，它也就不能把我怎么样了。也就无所谓了。
河智苑：不会严重到要靠吃药来睡着。
